Consejos para mejorar tus erecciones con éxito
La fertilidad y la potencia sexual son unas de las grandes preocupaciones de los hombres. Estos suplementos han demostrado ser más que eficaces en lo relativo a la fertilidad, proporcionando un completo número de nutrientes. En cuanto a la potencia sexual, la capacidad de tener unas erecciones exitosas suele estar más relacionada con tener unos hábitos de vida saludables de lo que nos imaginamos.
Si estás experimentando algún tipo de disfunción sexual, y tus erecciones no son todo lo satisfactorias que desearías, seguir los consejos que te recomendamos en este post te será de gran ayuda.
Cuídate a nivel físico y mental
Una de las principales causas de disfunción sexual es el estrés. Procura controlar la ansiedad que te pueda provocar el trabajo o los problemas cotidianos. Sí, sabemos que es fácil de decir, pero hay formas de sobrellevar mejor el día a día.
Procura practicar deporte a diario, aunque solo sea caminar rápido, al menos unos 45 minutos al día. El ejercicio hace aumentar la testosterona, elevando la libido y mejorando las relaciones sexuales.
También es básico llevar una alimentación sana y equilibrada, lo que mejorará tu sistema endocrino, tu corazón y tus arterias, tres importantes elementos a la hora de mantener una erección.
Precaución con los medicamentos
En ocasiones los problemas para tener una buena erección proceden de los efectos secundarios de los medicamentos que estamos tomando. Concretamente, estos efectos son muy habituales en antidepresivos, pastillas para la tensión, antihistamínicos y analgésicos.
Si el inicio de tus problemas de disfunción coinciden con el momento en el que empezaste a tomar algún tipo de medicamento, no dudes en ponerte en contacto con tu médico, de forma que pueda cambiarte el tipo de medicación o sus dosis.
Mantén una buena higiene del sueño
Un buen descanso es fundamental para una buena salud sexual. Es necesario dormir las horas que correspondan (entre 7 u 8 en la mayoría de los casos), y con una buena calidad del sueño.
Dormir pocas horas afecta de forma directa a la regulación de hormonas como la dopamina y la serotonina, ambas muy relacionadas con el proceso que conduce a una erección.
Controla tu peso
La circunferencia de nuestro abdomen tiene una relación directa con los niveles de testosterona y con la cantidad de grasa que rodea a nuestras vísceras, dos factores que inciden en la capacidad del pene para tener una erección.
Comer alimentos poco grasos, con poco azúcar y con moderación es una apuesta segura para una buena salud sexual.
No fumes
Sí, es un clásico en todos los consejos relacionados con la salud en cualquiera de sus ámbitos, pero no por ello deja de ser verdad. El tabaco es nocivo para todo, y la vida sexual no iba a ser ajena a esta verdad universal.
Estadísticamente, los fumadores son más propensos a padecer una disfunción eréctil que los no fumadores en una proporción del 50 %.
El tabaco afecta a la masa muscular del pene y a la circulación de la sangre, lo que dificulta que se pueda tener una erección con éxito.
Tener una erección con éxito empieza con el cuidado de uno mismo, con llevar una vida equilibrada en lo referente a la alimentación el ejercicio, el sueño, entre otros factores. Esa es la mejor forma, si no la única, de llegar en las mejores condiciones al "momento de la verdad".
