Bebidas saludables que deberías tener en casa
Además del agua, hay muchas bebidas saludables que podemos tomar para evitar carencias en nuestra salud y sentirnos mucho mejor.
Es importante huir de las bebidas azucaradas y con gas, ya que tienen más efectos negativos que positivos para nuestra salud. Sin más dilación, vamos a ver un listado de las bebidas saludables que deberías consumir:
Listado de bebidas saludables para consumir en casa
1) Leche con vitamina D
Lo cierto es que la leche tiene muchas vitaminas para la salud (cómo vitamina A, E, B12 o D). Sin embargo, la leche con vitamina D tiene un mayor aporte de vitamina.
La cantidad diaria que se recomienda de vitamina D es de 5 µg/día, para hombres y mujeres. Cuando se alcanza la edad de 60 años, se recomienda aumentar un poco dicha cantidad. Calcula que un vaso de leche aporta, aproximadamente, un 1,5% de la cantidad diaria recomendada.
La vitamina D es muy importante para la salud, ya que está implicada en procesos de absorción de calcio y fósforo. El organismo emplea dichos minerales para producir el tejido óseo.
2) Zumo de remolacha
El zumo de remolacha es una bebida que causa furor en los deportistas y que, según se ha comprobado, pueden ayudarnos a reforzar nuestra resistencia física.
Tiene una gran cantidad de minerales, vitaminas y compuestos antioxidantes, por lo que se puede consumir antes de empezar el entrenamiento, o una vez se ha terminado. Ayuda a preparar los músculos y relajarlos para evitar lesiones.
Se puede combinar con otras frutas, consiguiendo así que adquiera el sabor que más nos guste.
3) Agua de coco
El agua de coco tiene un gran porcentaje de agua en su composición. Lo que más nos gusta de esta bebida es ese característico dulzor que se nos queda en el paladar.
En su fórmula podemos encontrar una baja cantidad de hidratos de carbono (nos dan energía, pero sin llegar a elevar las calorías), un buen aporte de fibra, hidratos de carbono, potasio, magnesio, calcio y vitamina C.
Algunos estudios han demostrado que el agua de coco podría ayudar a combatir los efectos negativos de los radicales libres en el organismo.
4) Zumo de Aloe vera
El Aloe vera es una planta que podemos aplicar de diferentes maneras en el organismo, con beneficios muy interesantes para el mismo, para nuestra piel, cabello, eccemas, y un largo etcétera.
Un zumo hecho con Aloe Vera aporta al organismo una gran dosis de minerales, vitaminas aminoácidos, sacáridos, antraquinonas, ligninas, enzimas y ácidos salicílicos
5) Agua de piña
Y terminamos con el agua de piña, una bebida saludable que evita los problemas de hidratación del organismo, además de incentivar su bienestar.
Hacer agua de piña es sencillo, ya que tan solo tendremos que hervir la fruta en agua, o bien utilizar la cáscara.
Al consumir agua de piña, podemos aprovecharnos de las propiedades antiedematosas, antiinflamatorias y antitrombóticas que tiene la fruta y que nos ayudará a tener una salud de hierro.
Prueba estas 5 bebidas y disfrutarás de un sabor único, además de unas interesantes propiedades.
